Zdrowie i uroda

Obecnie sporo mówi się o niedoborach witaminy D wśród Polaków. Problem ten jest wciąż aktualny, a szczególnie istotny wydaje się w przypadku kobiet ciężarnych, ponieważ dotyczy on nie tylko ich samych, ale również płodu.

Niedobory witaminy D w czasie ciąży

W czasie ciąży odpowiednia ilość witaminy D w organizmie kobiety zapewnia lepsze wchłanianie wapnia oraz właściwy rozwój układu kostnego płodu.

Poziom witaminy D u dziecka, które przychodzi na świat, zależy od zapasów tej  witaminy w organizmie matki. Jeżeli matka, będąc w ciąży, miała prawidłowy poziom witaminy D, to najprawdopodobniej noworodek również będzie miał odpowiednią ilość tej witaminy i na dodatek poziom ten utrzyma się przez niemal dwa miesiące. U dzieci, które rodzą się już z niedoborem witaminy D, może wystąpić mniejsza mineralna gęstości kości, niższa odporność oraz wzrost ryzyka wystąpienia alergii, w porównaniu do dzieci z właściwym poziomem tej witaminy.

Niedobory witaminy D u kobiet ciężarnych powodują wzrost ryzyka wystąpienia cukrzycy ciążowej, stanu przedrzucawkowego, przedwczesnego porodu oraz osłabienia kości i zębów matki.

Warto pamiętać, że prawdopodobieństwo wystąpienia niedoboru witaminy D wzrasta wraz z przyrostem masy ciężarnej.

Skąd brać witaminę D?

Witamina D produkowana jest w organizmie człowieka przez skórę wystawioną na działanie promieni słonecznych. Niestety, w naszej strefie klimatycznej oraz przy naszym trybie życia (przeważającą część dnia spędzamy w zamknięciu) poziom tej produkcji jest za niski.

Witaminę tę trudno również uzupełnić z dietą, ponieważ produkty spożywcze są w nią po prostu ubogie. Jej najlepszym źródłem będą tłuste ryby oraz jajka. Zawierają ją również wybrane produkty spożywcze sztucznie w nią wzbogacane, jak na przykład margaryny, czy miksy tłuszczowe. Jednak, w diecie Polaków, spożycie ryb jest generalnie zbyt niskie. W przypadku ciężarnych dochodzi jeszcze pytanie, czy faktycznie jedzenie ryb, które jednak zawierają zanieczyszczenia, będzie z korzyścią dla organizmu (zarówno matki, jak i dziecka)? Pozostaje zatem suplementacja (najlepiej preparatami witaminy D jednoskładnikowymi) i to nie tylko w okresie zimowo-jesiennym, ale przez cały rok. Oczywiście, suplementację witaminą D rozpoczynamy po konsultacji z lekarzem.